Личная эффективность
Благодаря программе каждый участник разберётся, из чего складывается его рабочий день и какие зоны поглощают время без отдачи, научится ставить цели, которые действительно достигаются, и отделять главное от второстепенного. Участники освоят практику хронометража — недельный учёт времени, который показывает реальную картину, а не предположения. Участники научатся управлять энергией, а не только временем: когда голова работает лучше, когда хуже, и как использовать это. Они поймут, как защищать фокус от постоянных прерываний и почему single-tasking продуктивнее многозадачности.
Ядро программы — почему традиционный тайм-менеджмент не работает. Это концепция «тараканьих бегов»: чем организованнее человек, тем быстрее он повторяет свои ошибки — просто успевает больше за то же время. Инструменты помогают втиснуть больше задач, но не устраняют систематические ошибки в организации жизни. Участники разберутся, где проходит граница между «больше успеть» и «быстрее бежать без цели», и получат работающий инструмент — не идеальную систему, а тот, который каждый участник сможет встроить в свой реальный рабочий ритм.
Программа семинара
Модуль 1. Целеполагание и приоритеты
- Почему цели, которые мы ставим, не достигаются, и как это исправить
- Сила воображения и жизненная позиция при выборе целей
- Жёсткое, ситуационное и бюджетируемое планирование — когда что работает
- Превращение целей в задачи, которые можно выполнять
Модуль 2. Диагностика: хронометраж и выявление хронофагов
- Хронометраж 7×24×5: практика учёта времени в течение пяти дней
- Что реально отнимает время — а что мы думаем, что отнимает
- Выявление хронофагов — систематических поглотителей без отдачи
- Анализ результатов: где время тратится, а где создаётся ценность
Модуль 3. Борьба с поглотителями времени и прокрастинацией
- Самомотивация: как заставить себя делать то, что нужно, а не то, что хочется
- Прокрастинация: модель Тима Урбана — рациональный человек, обезьянка и грок
- Обходные маневры: как обмануть защиту психики от неприятных задач
- Проективная самомотивация и работа с подсознательным
Модуль 4. Организация рабочего процесса
- Технология GTD: inbox, следующие действия, проекты, еженедельный обзор
- Метод ограниченного хаоса: наведение порядка без перфекционизма
- Организация рабочего места и рабочего пространства
- Глубокая работа: защита фокуса от прерываний, стоимость переключения контекста
- Цифровая гигиена: управление потоком email, мессенджеров и уведомлений
Модуль 5. Тараканьи бега: почему традиционный тайм-менеджмент не работает
- Порочный круг: освобождённое время → не приносящие радости дела → стресс → перепланирование
- Чем организованнее человек, тем быстрее он повторяет свои ошибки
- Граница между «успеть больше» и «быстрее бежать без цели»
- Управление энергией, а не временем: энергетический менеджмент
- Как выбраться из бегов — практическая стратегия выхода
Модуль 6. Поддержание работоспособности
- Качество использования времени — как измерять и улучшать
- Эффективный отдых: технологии восстановления работоспособности
- Учёт индивидуальных биоритмов и управление энергией в течение дня
- Как поддерживать результат после программы
Форматы проведения
- Открытый семинар — 8 часов, группы до 20 человек, очно или онлайн.
- Корпоративный тренинг — 8 часов, группа от 6 человек, программа адаптируется под специфику компании.
- Семинар-практикум — 16 часов, включая практические занятия и индивидуальную работу.
Организация обучения
Требования к помещению для проведения занятий
Для проведения семинара необходимо хорошо проветриваемое помещение, защищенное от прямых солнечных лучей. Помещение должно быть оборудовано письменными столами, белым экраном размером не менее 2х1,5м, флип-чартом и мультимедийным проектором. Все расходы, связанные с арендой помещения и оборудования для проведения обучения, несет Заказчик.
Документация и материалы, выдаваемые слушателям
В процессе обучения слушатели получают материалы в электронном виде, которые содержат презентацию, примеры, образцы отдельных документов, а также электронную библиотеку материалов по теме обучения.
По вопросам проведения семинара обращайтесь:
телеграм: @zhartun
e-mail: vadim@zhartun.me
телефон: +7 (931) 120-43-00
Здесь можно получить информацию об авторе курса и других учебных программах.