Чувствуешь себя, как побитая собака? Соберись, тряпка! Открой глаза, подними своё тело с кровати, ну или где там оно валялось последние несколько часов. Я не знаю, почему тебе не удалось выспаться. Может, ребёнок капризничал всю ночь, или вечеринка закончилась только под утро, либо тебе пришлось срочно делать какую-то жутко важную работу или, что вероятнее, время пролетело неожиданно быстро за бесцельным блужданием по Интернету. Не важно. Сейчас тебе нужно проснуться, стать бодрым и работоспособным хотя бы на время.
Ложиться вовремя, чтобы просыпаться утром легко и без будильника, ты не умеешь или не хочешь, поэтому рассказывать тебе о том, как правильно и хорошо отдыхать, уже бесполезно. Давай лучше поговорим о том, как тебе проснуться этим безрадостным утром и сосредоточимся на нескольких простых способах, которые сделают чудо: превратят хмурого зомби с помятой рожей, который смотрит на тебя из зеркала, в подобие человека.
Специально для тебя есть несколько эффективных способов привести себя в порядок:
Женьшень
В основе этого тонизирующего средства — биологически активные вещества и витамины, главным образом из группы «В», которые способствуют снятию усталости и переутомления, тонизируют нервную систему и улучшают кровообращение мозга. Чтобы вернуть себе работоспособность, нужно съесть корень женьшеня или женьшень в гранулах.
Заряд бодрости: 5 гранул — 3 часа; 10 гранул — 5 часов.
Побочных эффектов нет, но тебе придётся купить его заранее. Как мы уже выяснили, предусмотрительность — не самая сильная из твоих черт, поэтому женьшеня в твоём холодильнике, скорее всего, нет.
Ледяная вода
А вот вода есть почти всегда, особенно — холодная. Чтобы быстро взбодриться, можно прыгнуть в прорубь или принять контрастный душ. Только душ должен быть действительно контрастным и стоять под ледяной водой нужно хотя бы секунд 15, меняя воду с горячей на ледяную 3-4 раза подряд. В варианте с прорубью достаточно три раза окунуться с головой.
Заряд бодрости: 2-3 часа.
Ледяная вода повышает тонус мышц и делает их более упругими, улучшает кровообращение, активизирует иммунную систему. Кроме того, купание в ледяной воде значительно повышает самооценку. Минус только один — это чертовски неприятно. Потом, разумеется, тебе будет хорошо, но сам процесс отвратителен. Я знаю, я пробовал.
Свежий воздух
Отлично снимает сонливость свежий (лучше — морозный) воздух. Постарайся как можно лучше проветрить помещение или выйди на улицу хотя бы на несколько минут.
Заряд бодрости: пока не кончится свежий воздух.
Чем больше кислорода эритроциты доставят клеткам организма, тем интенсивнее будет обмен веществ в целом: «сгорают» жиры, окисляется молочная кислота, накопление которой в мышцах вызывает симптомы усталости; в клетках кожи синтезируется новый коллаген; улучшаются кровообращение и дыхание.
Кстати, курение (даже на свежем воздухе) не помогает взбодриться. Во-первых, эффект от никотина заканчивается после первой сигареты, во-вторых — угарный газ из сигаретного дыма блокирует гемоглобин и мешает крови насыщаться кислородом.
Напитки и еда
Смешай и выпей сок из лимона и моркови (один лимон, две моркови), такой сок содержит в себе витамины группы В, А, С, Р, кальций, железо, фосфор, магний, цинк. Эти витамины необходимы для нормальной работы мозга и нервной системы, а витамины С и Р повысят жизненный тонус и работоспособность.
Заряд бодрости: 2 часа.
Лично мне всегда помогает холодный грейпфрутовый сок. Два в одном: и витамины, и некое подобие контрастного душа, только не снаружи, а внутри. Самый распоследний вариант — выпей любой холодной газировки. Ничего полезного в ней нет, но сочетание холода и угольной кислоты на какое-то время тебя взбодрит.
Музыка
Послушай быструю, ритмичную, раздражающую музыку. Музыка вызывает сильный эмоциональный отклик, задействует сразу несколько участков мозга. Если можешь, подпевай или хотя бы тряси головой в такт. Нужно что-то ритмичное, но неприятное на слух — это вызывает больше эмоций. Звук должен быть такой, чтобы было сложно разобрать слова песни. Это заставит мозг работать, так как он будет «прислушиваться» и включать внимание.
Заряд бодрости: 15-20 минут после каждой песни.
Первое время музыка может мешать сосредоточиться, но это быстро проходит. В школьные годы я делал домашние задания по математике исключительно под тяжёлый рок, а Стивен Кинг до сих пор пишет под него свои книги.
Физическая нагрузка
Попрыгай, поприседай, отожмись пару раз от пола. Можешь пробежаться по лестнице вверх-вниз. Любые физические упражнения помогут разогнать кровообращение и улучшить приток кислорода к клеткам, а, следовательно, дадут дополнительную энергию телу.
Заряд бодрости: 2 часа.
Главное — не переусердствовать, иначе будешь чувствовать себя ещё более усталым и разбитым. Не нужно бегать по коридорам офиса, как потная лошадь. Достаточно, чтобы ускорилось дыхание, поднялся пульс и покраснели щёки.
Массаж активных точек
Действуй по следующей схеме:
- Разотри ушные раковины.
- Разотри нос.
- Разотри височные области с обеих сторон.
- Разотри ладони.
Делай это энергично и в меру сильно. Отрывать себе уши и бить по щекам не обязательно, но лёгкие болевые ощущения пойдут только на пользу.
Заряд бодрости: 1 час.
В самом конце можешь дать себе пару подзатыльников, приговаривая при этом: «сколько можно было говорить, ложись спать вовремя!». Если подзатыльники окажутся достаточно убедительными, то вопрос «как проснуться утром» со временем перестанет тебя беспокоить.
P.S. Друзья, не забудьте, пожалуйста, подписаться на мой YouTube-канал, если вы разделяете мои мысли и идеи. Ну и про Телеграм не забывайте! Поддержать блог можно здесь.
Комментариев: 0