Сегодня мы с вами поговорим о смерти, точнее, о Топ-5 технологиях в тайм-менеджменте, буквально построенных на смерти, поэтому очень эффективных, с одной стороны, с другой стороны — жёстких, травматичных и смертельно опасных.
Я сразу хочу вас предупредить, что тайм-менеджмент, в принципе, для очень здоровых людей. И если у вас есть предрасположенность к психическим заболеваниям, лучше им не увлекаться и тем более не увлекаться теми технологиями, о которых я вам сейчас буду рассказывать.
Я попробовал четыре из них в своё время, но постольку, поскольку я был молод, силён духом и психически здоров, как бык, мне они не повредили. Тем не менее, вам рекомендую относиться к ним с большой осторожностью.
Пятое место: Kill-List
Несмотря на своё страшное название, Kill-list — это сравнительно безобидная вещь. Kill-list — это список задач, которые мы пишем себе на день. Он может состоять из трёх-пяти задач, которые должны быть выполнены только в этот день.
Если задача в этот день не выполняется, мы её вычёркиваем и забываем навсегда. Именно так: больше мы к ней возвращаться не должны.
Теоретически эта технология должна помогать нам справляться с большим потоком входящих задач и избавлять от груза ответственности за те задачи, которые мы не выполнили. Ну, не выполнили — и чёрт с ним, забыли, выбросили.
По факту же получается, что любая невыполненная задача, которую мы вычеркнули из списка, становится для нас незавершённым гештальтом. Мы думаем: «А что, если эта задача была важна? А что, если её всё-таки нужно было сделать? И что нам делать теперь? Пойти на сделку со своей совестью и вписать её снова в этот лист, если она является стоппером для остальных задач, или действительно её забросить?»
И это нас действительно фрустрирует. Для перфекционистов и людей, которые не любят незавершённые дела, эта технология может быть крайне стрессовой и травматичной, но даже она — детский лепет по сравнению с тем, что нас ожидает дальше.
Четвёртое место: Эпитафия
Следующая «страшная» технология тайм-менеджмента — это эпитафия. Эта технология может быть реализована в нескольких вариациях: «эпитафия», «надпись на надгробном камне», «некролог», «пять вещей, о которых я пожалею на своём смертном одре». Но суть у неё во всех этих вариациях примерно одна и та же: вы представляете себе, что умерли.
Да, именно так, умерли. И вы пишете эпитафию самому себе, перечисляете свои достижения, которые были для вас важны. Что вы хотите, чтобы было выбито вот этими вот буквами рельефными на вашем памятнике? «Здесь лежит любимый муж, отец шестерых детей, автор всемирного бестселлера и популярный блогер, лучший работник месяца». Ха.
И вот в этот момент вы понимаете, что на самом деле для вас важно, а что – не важно: совершать трудовые подвиги на работе или побыть лишний час с семьёй?
По-хорошему, технология действительно помогает отделить важное от неважного, нужное от ненужного. Ну и, конечно, она очень стрессовая, потому что заставляет нас думать об очень неприятном событии, о смерти. Причём думать не просто как-то вот сферически в вакууме, что мы все люди, мы все смертны, а очень предметно, на уровне переживаний.
Это большой стресс, и действительно, ор помогает понять, кто же мы такие на самом деле. Но есть ещё одно соображение, которое мне в этой технологии не очень нравится. Всё-таки она про внешнюю референцию, а я в какой-то момент для себя понял, что по большому счёту мне плевать, что обо мне подумают другие люди. Особенно, когда я умру.
Мне будет сиренево, фиолетово, абсолютно безразлично, что напишут на моём надгробном камне. Мне важнее прожить мою жизнь счастливо. Мне важнее, чтобы те близкие мне люди, которые находятся рядом со мной, были счастливы, чтобы я вырастил своего сына достойным человеком, который тоже проживёт счастливую жизнь. И всё.
То есть эпитафия подвигает нас к достигаторству и внешнему локусу контроля, что нехорошо. Ну и, конечно, это сильнейший стресс-фактор, который может любого человека, который оглянется на свою жизнь с позиции перфекционизма и скажет: «Я не сделал вот это, не сделал вот то, не добился вот этого, не достиг другого, не закончил третьего» загонит в сильнейшую депрессию.
Третье место: Memento Mori
Следующая технология, третье место моего персонального списка травматичных и жёстких инструментов тайм-менеджмента — это Memento Mori или Moment of Mortality.
Это технологии, которые призваны напоминать нам о том, что мы смертны. Причём, не просто как-то там «напоминать», а буквально пять раз в час, то есть каждые 12 минут у вас срабатывает либо таймер на модифицированном фитнес-браслете, на часах, либо специальное устройство, либо песочные часы.
И вы в этот момент должны вспомнить о том, что вы смертны, что вы обязательно умрёте. И вы должны понять, занимаетесь ли в этот момент тем, что действительно для вас важно, или вы делаете какую-то фигню? На что вы тратите своё время, которое утекает буквально как песок сквозь пальцы?
Эта технология помогает нам прочувствовать ход времени. Она нам напоминает о том, что время идёт и идёт очень быстро. С одной стороны, это чертовски полезно, потому что мы склонны в какой-то момент гонять балду, отвлекаться на абсолютно ненужные вещи и мы потом пожалеем о том, как потратили это время, но в моменте нам хорошо, мы даже об этом не задумываемся, а эта технология нас взбадривает, помогает держать фокус.
С другой стороны, она непрерывно купает нас в кортизоловой ванне. «Ты умрёшь. Ты умрёшь. Ты забыл, да? Я тебе напоминал 12 минут назад. Ты умрёшь». Это чертовски неприятно. Это, как я уже говорил, только для очень здоровых людей.
Мало того, это ещё и отвлекает. Если ты находишься в состоянии потока, у тебя вдохновение, ты что-то пишешь, и вдруг «дзынь» — «ты умрёшь». Да, я помню, я помню! Дайте мне хотя бы на секунду отвлечься от этого и пожить так, как будто я собираюсь жить вечно (и пока у меня получается).
Поэтому к этой технологии надо относиться с очень большой осторожностью. И уж точно я её не рекомендую использовать постоянно. (Это как раз та технология из пяти, которую я лично не пробовал).
Второе место: Мой капитал времени
Следующая технология, второе место моего персонального списка — это «Мой капитал времени». Технология очень простая и при этом жёсткая, как колено-локтевая поза.
Заключается она в следующем: мы берём текущую дату и дату, где нам исполнится столько лет, сколько мы собираемся прожить. Хотите 100 лет прожить? Отлично. Берите дату вашего столетнего юбилея. Можете наоборот – взять какую-то более реалистичную цифру, например, 80 лет.
Мне сейчас 47, и я ставлю конечную точку своей продуктивной карьеры там, где будет мне 80 лет. И мы считаем, сколько дней вам останется до этой даты.
Мне, например, до даты моего восьмидесятилетия остаётся 11 743 дня. Кажется, что это мало. Что такое одиннадцать несчастных с небольшим тысяч дней?
Теперь попробуем сделать немножко по-другому. Берём количество часов в сутках — 24. Отнимаем часы сна (возьмём щедро 8 часов сна) и умножаем то количество дней, которое у нас получилось, на количество продуктивных часов в сутках. То есть у меня получится где-то порядка 11 000 х 16 = 180 000 часов на всё про всё.
В этот момент ты очень хорошо понимаешь ценность каждого часа. Вроде как 188 000 — это много, но потратить хотя бы один час из них на то, чтобы валяться на диване, смотреть телевизор… А сколько я таких часов провожу в неделю, а в месяц, а в год?
И это чувство, что твоё время утекает просто с космической скоростью, очень неприятно, действительно фрустрирует.
Если вы несколько раз подряд посчитаете, сколько вам остаётся времени, как уходят ваши дни, вы немножко по-другому начнёте смотреть на бесплодные и бесполезные разговоры с коллегами в курилке, на просмотр каких-нибудь тупых американских сериальчиков, на время, которое тратите, чтобы добраться из дома на работу и обратно – на эти ежедневные несколько часов, которые уходят в никуда – и так далее.
Понимание того, насколько ограничен ваш бюджет времени, сколько времени есть у вас всего, что эта сумма крайне невелика – это не миллионы часов, а тысячи, для людей, перешагнувших сорокалетний рубеж, является сильным стресс-фактором. Если вам ещё 20, вы можете посчитать её и сказать: «о, да я ещё всё успею!», хотя я помню, что мне и в 20-25 лет цифра оставшегося времени не казалась космической.
Один раз посчитать бюджет времени полезно, но лучше всё-таки в это не окунаться слишком надолго. Посчитали, сделали выводы, ахнули, пересмотрели свою жизнь и привычки, и аккуратненько отложили этот инструмент в сторону.
Первое место: Календарик-пинарик Дмитрия Литвака
Итак, первое место моего персонального рейтинга: самый жёсткий, самый страшный, самый травмоопасный инструмент тайм-менеджмента — календарик-пинарик Дмитрия Литвака.
Это самая страшная бумажка, которую я видел в своей жизни. На этой бумажке сверху есть табличка. В верхней части таблички расположены уже прожитые годы – «славное прошлое». Они должны быть закрашены. Ты берёшь, и буквально ручками закрашиваешь каждую клеточку с прожитыми годами.
Вторая часть таблички — это дни текущего года. Табличка разбита на месяцы, в каждом месяце 30-31 день и ты каждое утро встаёшь, зачёркиваешь половинку клеточки ручкой, вечером перед сном зачёркиваешь вторую половинку. То есть ты как минимум два раза в сутки должен обратить своё внимание на этот листик.
В нижней части листика находятся годы, которые тебе осталось прожить – 100 лет, 110, да хоть 180, да, но лучше, конечно, выбрать что-то более или менее реалистичное.
В самом низу таблички находятся долгосрочные цели, которые могут быть рассчитаны как минимум на квартал, а лучше на несколько лет.
И вот, соответственно, каждое утро ты берёшь этот листик, смотришь на цели, зачёркиваешь половинку клеточки текущего дня. Каждый вечер ты смотришь снова на этот листик, понимаешь, насколько ты продвинулся в своих долгосрочных целях, и зачёркиваешь вторую половинку дня.
Да, это мотивирует, потому что ты видишь, как время идёт, а ты не приближаешься к своим целям (или наоборот, приближаешься и радуешься). В этом случае, конечно, всё более или менее неплохо, но если возникли какие-то обстоятельства и ты понимаешь, что ты застрял, у тебя что-то не выходит или ты отвлёкся на что-то другое, то каждый день этот календарик вызывает у тебя стресс.
И заметьте, этот календарик рассчитан на годы. То есть ты год закончил, зачеркнул, и чертишь новый календарик-пинарик, а потом ещё один, и ещё один, и ты два раза в каждый день с помощью этого календарика погружаешься в стресс – в стресс невыполненных задач, в стресс понимания того, что твоя жизнь проходит, а ты не приближаешься к своим целям.
Мало того, сама технология ручного зачёркивания важна и действительно мотивирует, но одновременно она двигает нас в сторону обсессивно-компульсивного расстройства личности.
А непрерывный стресс, та самая «кортизоловая ванна», приводит к тому, что у нас появляется расстройство желудочно-кишечного тракта, расстройство сна, гипертония, тахикардия, аритмия, в общем, полный спектр сердечно-сосудистых заболеваний.
Кроме этого, раз у нас хронический стресс, то у нас возникает ещё и эмоциональное выгорание, хроническая усталость, дисфория. Мы банально чувствуем себя несчастными.
Если есть склонность к тревожному расстройству личности, то оно у вас будет только усиливаться, и перед сном у вас в голове будут крутиться невыполненные дела, незавершённые задачи и так далее.
А если есть склонность к депрессии, то она у вас гарантированно будет, потому что практически никогда не бывает такого, чтобы все наши планы реализовывались на 100%.
И когда мы смотрим на то, что время идёт, а планы не выполняются, у нас появляется ощущение, что мы неудачники, что у нас ничего не выходит, мы не двигаемся вперёд, мы застряли, а смерть всё ближе и ближе.
Поэтому, когда я в своё время показал этот календарик-пинарик своему другу психологу, он посмотрел на него, засмеялся, и сказал: «Отличная вещь, мне она очень нравится. Пока люди будут пользоваться этими календариками-пинариками, я точно без работы не останусь». И, в каком-то смысле, он безусловно был прав.
Вместо эпилога
Поэтому, пожалуйста, пользуйтесь этими инструментами тайм-менеджмента очень осторожно. Я лично предпочитаю инструменты другие, не те, которые ставят вас в стойло и пытаются пришпорить, а те, которые открывают для вас перспективы и сильные, интересные цели.
Потому что если у тебя появляется такая цель, ты не ворочаешься ночью на подушке, не думаешь: «Я должен сделать эту задачу, она неприятная, но я всё равно как-то должен себя заставить» а предвкушаешь, как займёшься тем, что тебе действительно интересно. И это здорово.
Людям нужны не шпоры, а цели, которые мотивируют. Нужна лёгкость, которую дарит ощущение потока. А ощущение потока возникает тогда, когда ты находишь то дело, в котором ты хорош и которое тебе нравится, и которое вызывает эмоциональный отклик у других людей. Тогда всё начинает получаеться легко и виртуозно.
В этом и есть настоящая красота тайм-менеджмента, а не в том, чтобы изобретательно заставлять делать себя неприятные вещи. Да, действительно, как нельзя всё время питаться только пирожными, так нельзя и выполнять только те задачи, которые тебе нравятся. Но если ты понимаешь большую цель, которая за этим всем лежит, большинство задач становятся не такими уж и неприятными.
P.S. О том, как заниматься тайм-менеджментом без стресса, я записал отдельное видео. Оно называется «Как быть счастливым раздолбаем и при этом всё успевать». Очень его вам рекомендую.
Друзья, подписывайтесь на мой Твиттер (там я пишу чаще) и Телеграм, чтобы получать анонсы новых материалов.
Комментариев: 0